Introduction
Bande de kinésiologieest populaire parmi les athlètes et les amateurs de fitness. Contrairement à la bande sportive traditionnelle, il fournit un support et une protection sans restreindre le mouvement des articulations. En tant que fournisseur de bandes de kinésiologie professionnelle,Biendétaillera comment utiliser correctement du ruban de kinésiologie pour la protection du genou. Lisez la suite pour en savoir plus.
Comment le ruban sportif du genou protège vos genoux
• La bande élastique soulève doucement la peau et les tissus sous-cutanés, améliorant le sang et la circulation lymphatique pour réduire l'inflammation et l'enflure.
• Lorsqu'une articulation est à risque de sur-rotation, elle fournit une résistance appropriée pour prévenir l'hyperextension et aide à atténuer l'inflammation des tendons autour du genou.
• En stimulant la surface de la peau, le ruban améliore la conscience du cerveau de la position articulaire et du mouvement des membres, aidant à la stabilisation du genou.
Préparatifs de préchauffage
Nettoyage
Tout d'abord, utilisez une lingette d'alcool pour nettoyer doucement la zone d'enregistrement, enlevant les huiles, la transpiration ou les produits de soin de la peau. Ceux-ci peuvent réduire l'adhésion de la bande.
Gestion des cheveux
L recommande bien de couper les cheveux avec un rasoir électrique mais d'éviter un rasage étroit. La peau nouvellement rasée est sensible et sujette à l'irritation lorsque le ruban est retiré.
Coupure de ruban
Coupez tous les bords du ruban dans les coins arrondis. Les arêtes vives sont plus susceptibles de peler. Préparez différentes formes de ruban (Strip, Y-Strip ou X-Strip), selon le problème du genou.
Comment mettre du ruban de kinésiologie sur différents problèmes
1. Support de stabilité du genou
Pour la laxité du ligament légère ou la protection des sports, utilisez la méthode de rupture de base du support. Il distribue une pression axiale sur le genou en fournissant un support longitudinal.
• Mesurez la longueur du milieu de la cuisse à la mi-mollet et coupez une bande I.
• Laissez 3-5 cm à chaque extrémité sans ancres.
• Pliez le genou en un angle de degré 30-. Fixez d'abord l'ancre de la cuisse, appliquez une légère tension et adhérez en douceur le ruban à l'ancre du mollet.
• Enfin, réparez l'ancre du mollet.
2. Trouble de suivi rotulien
Le suivi anormal du rotule (rotule) provoque souvent une douleur au genou antérieure. Une bande Y est utilisée pour fournir une force corrective continue.
• Fixez la base de la bande sous la tubérosité tibiale.
• Poussez doucement la rotule vers la direction corrigée (généralement vers l'intérieur).
• Étendez les deux branches le long des côtés intérieurs et extérieurs de la rotule, se terminant à la cuisse distale.
3. Support médial collatéral ligament (MCL)
Pour la tension MCL ou une lésion légère, une bande I est généralement utilisée. Le ruban droit réduit la contrainte sur le MCL pendant les mouvements de poids et de rotation.
• Coupez une bande I plus longue.
• Avec le genou légèrement plié, commencez à l'intérieur de la cuisse distale, en appliquant une plus grande tension sur la zone MCL.
• Continuez en diagonale à travers le genou intérieur, se terminant au mollet intérieur distal.
• Évitez d'étirer les zones d'ancrage aux deux extrémités.
Conclusion
Les méthodes d'enregistrement ci-dessus stabilisent efficacement votre genou et fournissent un support supplémentaire. Ils vous aident à marcher, à monter les escaliers ou à s'accroupir plus confortablement.
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